光棍影院手机在线观看琪琪剧情介绍:下蹲动作可健美腿部两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约 10 秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。前伸运动塑造小腿曲线一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)脚跟在运动中抬起,脚尖抵地,用力收缩小腿肌肉。然后直线收回,整个脚掌着地,接作外展运动。减去大腿内侧多余脂肪减去大腿内侧多余脂肪从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒...